{"id":1456,"date":"2022-06-15T12:59:28","date_gmt":"2022-06-15T12:59:28","guid":{"rendered":"https:\/\/latina-magazin.de\/?p=1456"},"modified":"2026-04-22T17:07:26","modified_gmt":"2026-04-22T17:07:26","slug":"mundo-digital-un-entorno-lleno-de-trampas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latina-magazin.de\/de\/mundo-digital-un-entorno-lleno-de-trampas\/","title":{"rendered":"Mundo digital: \u00bfUn entorno lleno de trampas?"},"content":{"rendered":"

Por Mar\u00eda Ang\u00e9lica Mu\u00f1oz Jim\u00e9nez<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La tecnolog\u00eda es una parte importante de nuestras vidas, nuestro<\/em><\/strong> espacio-tiempo est\u00e1 impregnado por: asistentes virtuales, consolas de videojuegos, computadores, televisores, tel\u00e9fonos m\u00f3viles, tabletas digitales, relojes digitales, etc\u00e9tera. Cuando era ni\u00f1a ve\u00eda una serial de dibujos animados llamada \u201cLos supers\u00f3nicos\u201d con robots-electrodom\u00e9sticos que hac\u00edan el aseo por s\u00ed solos, llamadas telef\u00f3nicas con pantalla, veh\u00edculos voladores y otros inventos incre\u00edbles. Actualmente casi todo eso ya existe en nuestra realidad cotidiana.<\/strong><\/em><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Foto de JESHOOTS.COM<\/a> en Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
La tecnolog\u00eda digital nos trae una cantidad innumerable de beneficios, ya que podemos estar conectados con el mundo con un solo clic. Podemos realizar nuestras actividades laborales desde cualquier punto del planeta, simplemente teniendo un laptop<\/em> o un tel\u00e9fono m\u00f3vil. Nos comunicamos con familiares y amigos sin gastos extras. Recuerdo que cuando reci\u00e9n llegu\u00e9 a vivir a Alemania, hacer una llamada a larga distancia era muy costosa. Apenas pod\u00eda hablar 10 minutos con mis padres, dos veces al mes y la cuenta telef\u00f3nica se me iba por las nubes. Ahora no tenemos esos apuros; de forma casi instant\u00e1nea nos enteramos de lo que est\u00e1 pasando al otro lado del mundo. Literalmente, tenemos todo al alcance de nuestras manos.<\/h6>\n\n\n\n
En su conferencia \u201cLa vida es un cuento\u201d el chileno Alejandro Jodorowsky, dramaturgo, escritor, creador de la psicomagia entre otros oficios, alud\u00eda a la tecnolog\u00eda y dec\u00eda: antes los objetos ten\u00edan solo una funci\u00f3n, el tel\u00e9fono era un tel\u00e9fono, en cambio en la actualidad un tel\u00e9fono m\u00f3vil tiene m\u00faltiples funciones, puedes fotografiar, escuchar m\u00fasica, hacer videos\u2026 Los comparaba con nosotros mismos los seres humanos, seres con capacidades infinitas y nos invitaba a no encasillarnos en una sola expresi\u00f3n de nuestro inmenso abanico de talentos.<\/h6>\n\n\n\n
Es magn\u00edfico que con la tecnolog\u00eda digital podamos hacer nuestros propios negocios, marketing<\/em>, dar y tomar seminarios, conferencias, conocer gente, estudiar, trabajar, vender, comprar, escribir, dibujar, jugar y planificar proyectos laborales en todos los quehaceres de nuestra vida. Los \u00fanicos l\u00edmites tecnol\u00f3gicos provienen solo de nuestra mente.<\/h6>\n\n\n\n
La verdad es que la tecnolog\u00eda tiene un atractivo casi irresistible. Y si bien esto se parece al \u201cPa\u00eds de las Maravillas\u201d, como la misma Alicia experiment\u00f3 en sus aventuras, nos debemos dar cuenta que nada es perfecto. Muchas cosas que parecen ser no son, y algunas aparecen y desaparecen como el gato Cheshire, casi metaf\u00f3rico con la publicidad.  Y la reina de corazones intentando decapitarnos, es una analog\u00eda de los peligros del mundo virtual. Mi madre siempre me dec\u00eda: \u201ctodo en su justa medida es sano, los excesos son los que nos hacen da\u00f1o\u201d.<\/h6>\n\n\n\n
\u00bfD\u00f3nde est\u00e1n las trampas del mundo digital?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

La tecnolog\u00eda ha sido creada para estar a nuestro servicio y no para que nosotros estemos al servicio de ella. Nos hemos hecho adictos sin darnos cuenta y es que el placer y el sufrimiento habitan el mismo espacio de nuestro cerebro. Para sentirnos bien necesitamos estar en equilibrio. El problema comienza cuando constantemente nos auto recompensamos. Cuando buscamos la tecnolog\u00eda digital ya sea por aburrimiento, soledad o distraernos de algo que nos molesta, tan simple como una pel\u00edcula, redes sociales, videojuegos, etc\u00e9tera. Entonces nos pegamos un subid\u00f3n de dopamina, un neurotransmisor que nos brinda esa sensaci\u00f3n de bienestar mientras disfrutamos del est\u00edmulo externo. El problema est\u00e1 que cuando apagamos nuestro mundo virtual, el nivel de la dopamina vuelve a bajar; la pr\u00f3xima vez nuestro deseo de sentirnos bien nos pedir\u00e1, por ejemplo, un cap\u00edtulo m\u00e1s de nuestra serie preferida. Y en lugar de estar una hora, estaremos dos horas sentados frente a la pantalla.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 enfermedades<\/strong> y consecuencias negativas puede tener el excesivo uso de la tecnolog\u00eda digital en nuestras vidas?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Algunos ejemplos son: estr\u00e9s, burnout<\/em>, depresi\u00f3n, aislamiento social, demencia, adicci\u00f3n, deterioro en la capacidad cognitiva, reducci\u00f3n de la memoria a corto plazo, problemas de la visi\u00f3n, trastornos del sue\u00f1o, vida m\u00e1s sedentaria y obesidad, disminuci\u00f3n de la inteligencia emocional; impaciencia, menos creatividad, menos capacidad de atenci\u00f3n, lectura superficial, no investigar las fuentes de informaci\u00f3n, p\u00e9rdida del tiempo.<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Sasha Freemind<\/a> en Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 nos ayuda a protegernos del uso excesivo del mundo digital?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

En primer lugar, la fuerza de voluntad, desear conscientemente no ser dependientes. Encontrar una actividad que sea m\u00e1s interesante que el vicio y esto vale para cualquier adicci\u00f3n. Cada 20 minutos poner una alarma y parar nuestra actividad frente al computador y hacer movimientos de estiramiento, ejercicios, bailar, yoga, lo que m\u00e1s nos guste durante 1 minuto. Poner atenci\u00f3n a nuestra respiraci\u00f3n, como el aire entra y sale por la nariz. Comenzar el d\u00eda meditando unos minutos y aumentar el tiempo gradualmente.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s contacto con la naturaleza, salir a caminar, a correr, andar descalzos, sentarnos en frente de una playa o un r\u00edo. Observar los \u00e1rboles mecerse con el viento, un amanecer, un ocaso, tomar el sol. Apreciar la belleza de nuestro entorno. Jugar con nuestras mascotas. Practicar activamente un deporte, ojal\u00e1 al aire libre. Reunirnos con familia y\/o amigos, re\u00edrnos, contarnos historias y practicar abstinencia tecnol\u00f3gica. Desarrollar actividades art\u00edsticas o manuales: pintar, escribir, cantar, tocar un instrumento musical, bordar, jardinear, cocinar, armar puzzles, etc\u00e9tera. Tener rituales, como darse un ba\u00f1o relajante, masajes, aromas, encender una vela. Y tal vez lo m\u00e1s dif\u00edcil, hacer nada, absolutamente nada.<\/h6>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Ladyfern Photos<\/a> en Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
La tecnolog\u00eda no reemplaza los beneficios del contacto directo. Si deseamos salir de la zona de confort, entonces debemos atrevernos a hacer aquello que siempre hemos deseado hacer. Nosotros somos due\u00f1os de nuestras vidas y siempre tenemos la capacidad de elecci\u00f3n. Lo importante es que tan pronto detectemos aquello que nos desequilibra estemos abiertos a la posibilidad del cambio.<\/h6>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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