{"id":1722,"date":"2022-04-20T10:31:20","date_gmt":"2022-04-20T10:31:20","guid":{"rendered":"https:\/\/latina-magazin.de\/?p=1722"},"modified":"2026-04-20T12:11:10","modified_gmt":"2026-04-20T12:11:10","slug":"que-nos-provoca-la-guerra-estrategias-de-higiene-psicologica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latina-magazin.de\/de\/que-nos-provoca-la-guerra-estrategias-de-higiene-psicologica\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 nos provoca la guerra?: Estrategias de higiene psicol\u00f3gica"},"content":{"rendered":"

Por Romina Tumini<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hablar de una guerra tan cercana que pareciera que podemos o\u00edr las bombas o ver el humo, ya que no sucede en tierras remotas, sino a la vuelta de casa \u2013 en nuestra Europa pac\u00edfica \u2013 puede generar, l\u00f3gicamente, todo un abanico de emociones negativas. Aqu\u00ed vamos a referirnos a ellas y tambi\u00e9n a estrategias para gestionarlas.<\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

El permanente bombardeo de las noticias, ese regodeo por los detalles morbosos y dram\u00e1ticos, no puede menos que transmitirnos el horror de quienes se ven afectados por el conflicto, que pierden sus viviendas, sus seres queridos, su patria e incluso la vida. Y dado que en esta guerra no somos part\u00edcipes directos, solo podemos observar las consecuencias del flagelo desde el otro lado de las pantallas generando una fuerte sensaci\u00f3n de impotencia y frustraci\u00f3n, ya que solo queda la posibilidad de discutir sobre el tema y de especular sobre los posibles desarrollos y consecuencias del conflicto b\u00e9lico.<\/h6>\n\n\n\n
\"\u00bfQu\u00e9
Foto de Anna Keibalo<\/a> en Unsplash<\/a>
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Para quienes hemos vivido, de alguna manera u otra, la guerra, las im\u00e1genes que nos acercan los noticieros y las redes sociales pueden provocarnos un d\u00e9j\u00e0 vu<\/em>, haci\u00e9ndonos volver a sentir el miedo, la indefensi\u00f3n, la imposibilidad de controlar lo que sucede a nuestro alrededor y, por tanto, la imposibilidad de protegernos. Todo ello se agrava si uno ha desarrollado s\u00edntomas o un trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico; en estos casos, ese d\u00e9j\u00e0 vu<\/em> puede significar una retraumatizaci\u00f3n.<\/h6>\n\n\n\n
Esta sucede en tanto las experiencias traumatizantes vuelven a experimentarse tan v\u00edvidas como en el momento inicial; para el cuerpo y la mente consiste en la repetici\u00f3n directa del trauma. Habitualmente, hay un disparador que provoca esta reacci\u00f3n, como, por ejemplo, un ruido fuerte o explosivo, una imagen b\u00e9lica, el testimonio de las v\u00edctimas, etc.<\/h6>\n\n\n\n
Muchas veces, estos disparadores activan otra clase de traumas que hemos vivido, aunque no tengan relaci\u00f3n con la guerra, sino con sentimientos de falta de control, de indefensi\u00f3n e impotencia. Sobre todo, sucede con v\u00edctimas de traumas interpersonales, es decir, no provocados por cat\u00e1strofes naturales sino que son perpetrados por otros seres humanos; no me estoy refiriendo solo a quienes desarrollaron un trastorno posterior al trauma por el que fueron diagnosticados y tratados, sino tambi\u00e9n a quienes lograron superar la situaci\u00f3n sin terapias o incluso a aquellos que sobrellevaron en silencio el dolor y la carga de un trauma vivido y acallado (que son muchos m\u00e1s de los que pensamos).<\/h6>\n\n\n\n
Por ello, los invito a cuestionarse la necesidad imperiosa de estar al tanto, en cada momento del d\u00eda, de los avances y retrocesos del conflicto b\u00e9lico en todos sus horrorosos detalles, por el nivel importante de estr\u00e9s psicol\u00f3gico que esto conlleva. Las im\u00e1genes b\u00e9licas ponen a nuestro organismo en sistema de alerta, sobre todo si logran despertar la empat\u00eda, ya que este sentimiento est\u00e1 ligado a la actividad de las \u201cneuronas espejo\u201d que producen un tipo de \u201cholograma\u201d dentro de nuestro cerebro, generando una cierta repetici\u00f3n en nuestro organismo del drama que transportan las im\u00e1genes y las noticias. Es recomendable limitar a una \u2013 o como m\u00e1ximo dos veces al d\u00eda -, la recepci\u00f3n de esta clase de noticias para evitar el deterioro que genera el bombardeo permanente.<\/h6>\n\n\n\n
Por esta raz\u00f3n, los trauma-terapeutas tenemos especial cuidado en dosificar y mantener la debida distancia con las historias traum\u00e1ticas de las v\u00edctimas a quienes asistimos. \u00bfDe qu\u00e9 utilidad terap\u00e9utica ser\u00edamos si nos dej\u00e1ramos quebrantar por el dolor del otro y la empat\u00eda desmesurada? Las personas traumatizadas necesitan saber que su terapeuta puede o\u00edr, entender y resistir el horror que han vivido, para as\u00ed creer que, entonces, ellos tambi\u00e9n lograr\u00e1n superarlo. Para mantener esa distancia, nos recordamos que los eventos traum\u00e1ticos no nos han sucedido a nosotros mismos, sino que son vivencias de otros y aunque nos parezcan tremendas, no podemos incidir en el hecho de que han sucedido y que no est\u00e1 en nuestras manos modificar nada al respecto. Lo \u00fanico que s\u00ed podemos hacer (y que no es poco), es acompa\u00f1ar a la v\u00edctima en el proceso de reconocimiento, aceptaci\u00f3n y sanaci\u00f3n; eso implica contemplar de la forma m\u00e1s realista posible la situaci\u00f3n, nuestros recursos y nuestras posibilidades concretas de asistir a la persona, lo cual muchas veces dista de lo que desear\u00edamos poder hacer u ofrecerle.<\/h6>\n\n\n\n
\"\u00bfQu\u00e9
Foto de Lily Ge<\/a> en Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Algo similar podemos hacer frente a esta guerra inusitada que se le ha impuesto a nuestros \u201cvecinos\u201d. Lo m\u00e1s probable es que no podamos incidir directamente a no ser que seamos diplom\u00e1ticos, pol\u00edticos, o militares. La mayor parte de la poblaci\u00f3n vive la frustraci\u00f3n de no poder influir en absoluto en el curso de los acontecimientos. Sin embargo, ese sentimiento de impotencia puede modificarse si en vez de lamentarnos, llorar e indignarnos frente a lo que sucede, analiz\u00e1ramos nuestras posibilidades concretas y reales de ayudar a las v\u00edctimas. En este momento hay muchas opciones de juntar ropa y cosas \u00fatiles, pasando por ayuda econ\u00f3mica directa, e incluso haciendo tareas de recepci\u00f3n y acompa\u00f1amiento de refugiados. En Stuttgart, por ejemplo, hay un portal que re\u00fane toda la informaci\u00f3n al respecto (Stuttgart.de \u201cHilfe f\u00fcr Menschen aus der Ukraine)<\/em> y es un buen punto para comenzar a preguntarse: \u00bfQu\u00e9 podemos hacer en concreto para ayudar a las v\u00edctimas de la guerra de Ucrania y Rusia?<\/h6>\n\n\n\n
Una vez que han aparecido varias opciones posibles, no olvidar \u201cchequear\u201d si la carga psicol\u00f3gica que estas implican es acorde con nuestra propia fortaleza. Intentar \u201csalvar a alguien\u201d en desmedro de nuestro propio equilibrio emocional no solo provoca un sufrimiento innecesario, sino que adem\u00e1s es in\u00fatil en todos los casos. Si el estr\u00e9s que uno experimenta es exagerado o desmedido, o uno siente como propio el dolor del otro, es conveniente buscar ayuda profesional, ya que puede haberse activado alg\u00fan proceso psicol\u00f3gico propio (trauma, depresi\u00f3n, u otras patolog\u00edas) que requiere de nuestra atenci\u00f3n y cuidado.<\/h6>\n\n\n\n
Si hemos limitado la inundaci\u00f3n de informaci\u00f3n inquietante y traumatizante; si hemos analizado en forma realista nuestra estructura psicol\u00f3gica, vulnerabilidad y sentimientos frente a los sucesos; finalmente, si hemos estudiado nuestras posibilidades concretas de ayudar, estamos entonces, en posici\u00f3n de hacer algo concreto y \u00fatil para quienes necesitan nuestro apoyo, sin poner en riesgo la propia integridad o estabilidad emocional. Cuidarnos, tratarnos a nosotros mismos con amabilidad, respeto y comprensi\u00f3n debe ser, sin duda, el primer paso. Las heridas causadas por los mismos seres humanos solo se curan con humanidad.<\/h6>\n\n\n\n
<\/h6>\n\n\n\n

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